Работа за компьютером и воздействие на здоровье | ЗАО "МедЭксПро". Сеть медицинских центров в Москве.

Работа за компьютером и воздействие на здоровье

Содержание:

Чтобы предупредить "функциональные" заболевания, связанные с часто повторяющимися движениями, важно знать, что для этого может быть достаточной оптимизация вашего рабочего места. Попробуйте изменить расположение дисплея и клавиатуры. Для принятия наиболее удобной позы необходимо, чтобы спинка стула соответствовала конфигурации вашей спины, а высоту сиденья нужно отрегулировать так. чтобы стопы могли свободно опираться о пол всей поверхностью. Правильное положение кистей на клавиатуре так же важно, как и правильная осанка. При печатании запястья должны быть параллельны поверхности стола. Дискомфорт в положении рук нарастает при поднятии локтей, так что держать руки надо под углом девяносто градусов к телу.
Кроме того, необходимо определить максимальное время непрерывной работы за дисплеем. Установлено, что оно не должно превышать двух часов. Потом - пятиминутный перерыв.

Помните, в прошлые годы по радио передавали комплекс производственной гимнастики? Признаюсь честно: тогда он не вызывал у меня особого энтузиазма. Теперь же время от времени я отрываюсь от компьютера. чтобы потянуться, сделать пару наклонов в стороны, размять кисти рук. проветрить кабинет, послушать приятную музыку. После пауз в работе производительность возрастает. Конечно же, приведенные советы не могут претендовать на всеобъемлемость и полноту изложения, но хоть в чем-то сохранят ваше здоровье. Помните; здоровье дороже денег.